Kā atpūtināt acis, strādājot ar datoru

Skatoties monitorā, acis tiek reti mirkšķinātas, rodas sausuma sajūta acīs. Tādēļ ik pēc stundas vēlams darbu pārtraukt, un  veikt vingrinājumus acu muskuļiem.
Autors: Gita Krastiņa (25.07.2003)

Katru vingrinājumu atkārto piecas reizes.
Sākuma stāvoklis sēdus, mugura taisna, skatiens vērsts tālumā.

Pirmais vingrinājums
1. Pacelt acis uz augšu, palikt šādā stāvoklī trīs sekundes.
2. Cieši aizvērt acis, atslābināties 10-15 sekundes.

Otrais vingrinājums
1. Nepagriežot galvu, vērst skatienu pa labi
2. Skatīties taisni uz priekšu
3. Nepagriežot galvu, vērst skatienu pa kreisi
4. Skatīties taisni uz priekšu
To pašu atkārtot, vēršot skatienu uz augšu un uz leju.

Trešais vingrinājums
1. Aizvērt labo aci, paturot kreiso aci vaļā
2. Aizvērt kreisi aci, paturot labo aci vaļā
Vingrinājumu veikt ātrā tempā (5-10 sek)

Ceturtais vingrinājums
1. Pielikt pie degungala rādītājpirkstu un skatīties uz to 3-5 sek.
2. Skatīties tālumā (10-15 sek)

Piektais vingrinājums
1. Aizvērt acis, nesasprindzinot acu muskulatūru (10-15 sek)
2. Skatīties tālumā (10-15 sek)

26.07.2003

apollo.lv

BackTop
Aforisms
Ja aborts ir slepkavība, tad minets - kanibālisms...